Esses alimentos têm muito açúcar e gordura!

Você sabia que comer menos carne ajuda a prevenir a diabetes?

Veja o porquê:
Você come menos gorduras;
Diminui os níveis de colesterol;
Melhora a quantidade de açúcar no sangue;
Ajuda a perder peso;
Diminui a pressão sanguínea.

Todos esses fatores ajudam a diminuir o risco de desenvolver diabetes.

MITOS e VERDADES da Diabetes

Diabéticos podem comer carboidratos como arroz, macarrão e pães.
VERDADE. Você pode comer com moderação! Nada de abusar dos alimentos.

Comer doces leva a diabetes.
MITO. Comer doces não leva à doença, mas ter obesidade, não praticar exercícios e não cuidar da alimentação pode contribuir para o risco da doença.

Diabéticos podem consumir frutas.
VERDADE. Elas são alimentos saudáveis, possuem muitas vitaminas e fibras. Consuma com moderação.

Dicas para uma vida mais saudável:
Não fique muito tempo sem comer. Divida sua alimentação em várias refeições ao longo do dia;
Não se esqueça de beber água;
Tenha uma alimentação colorida. Quanto mais cor, mais rica em vitaminas e minerais;
Faça atividade física todos os dias;
Troque o sal por alho, cebola, orégano, cebolinha ou louro;
Tente optar por frutas, verduras e legumes;
Sempre que der, faça preparações assadas ou cozidas. Evite frituras.

Elaborado pelas nutricionistas:
Renata Victoratti CRN3 54633
Tatiana Consoli CRN3 65269